Mnoho ľudí pije ráno kávu nie preto, že by milovali jej horkú chuť, ale aby sa povzbudili. Kofeín v šálke kávy stimuluje srdce, zlepšuje výkonnosť a mozgovú činnosť. To všetko je veľmi dôležité pre moderného obyvateľa veľkomesta, ktorý sa ponáhľa do kancelárie: potrebuje sa rýchlo nabrať po nedostatku spánku a vyčerpávajúcom pracovnom týždni. Ukázalo sa však, že rovnaký účinok sa dá dosiahnuť aj cvičením ráno, a to je pre telo oveľa lepšie.
Podľa mnohých štúdií ranná káva zlepšuje náladu a vylaďuje pracovné procesy. Ste ostražitejší, váš mozog sa dokáže lepšie sústrediť na dôležité úlohy a váš výkon je celkovo lepší. Zároveň však mnoho ľudí registruje negatívne účinky pravidelného pitia kávy, ako sú poruchy kardiovaskulárneho systému, a môžeme pociťovať aj podráždenosť a úzkosť. Vedci tvrdia, že tomu všetkému sa dá predísť nahradením kávy rannou prechádzkou a jednoduchým cvičením. Odborníci skúmali účinky cvičenia na kognitívne schopnosti mozgu, najmä na zapamätanie informácií. Je známe, že mierne dávky kofeínu zlepšujú pamäť, ale môže mať rovnaký účinok aj cvičenie? Ukázalo sa, že môže: dvadsať minút neunavujúceho cvičenia viedlo u účastníkov k rovnakému zlepšeniu pamäti a ďalších kognitívnych funkcií ako štandardná ranná káva. 7 hotelov s najextravagantnejšími službami Experimenty ukazujú, že ak človek, ktorý je zvyknutý piť kávu, vynechá rannú šálku, pociťuje stratu energie, pokles výkonnosti, letargiu a zníženie duševnej výkonnosti. Trochu fyzickej aktivity ráno však môže situáciu napraviť. Vedci tvrdia, že ak rannú kávu nahradíte ranným cvičením, získate dvojnásobný úžitok: nielenže vám dodá energiu do práce, ale zlepšíte si aj zdravie. Odborníci navyše tvrdia, že rýchla prechádzka počas obedňajšej prestávky dokáže urobiť zázraky so stratou energie, ktorú mnohí kancelárski pracovníci pociťujú počas popoludnia. Vzdajte sa teda kávy, pridajte sa k nadšencom ranného cvičenia a vášmu telu to prospeje.
Zdieľať:
Súvisiace príspevky
Od Elsy po Barta Simpsona: ako by vyzerali kreslené postavičky v skutočnom živote
Kde kedysi bola voda: 17 fotografií sucha, ktoré zachvátilo planétu
16 najpozoruhodnejších domov na svete, vďaka ktorým sa na architektúru budete pozerať inak
16 fotografií, vďaka ktorým sa zamilujete do Švédska
Lietajúce autá: budúcnosť svetového automobilového priemyslu alebo výsada milionárov
